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健康運動教室にみんなで参加しよう

最終更新日:
 

○概要

 市では生活習慣病予防や体力の維持・向上を目的として、健康運動教室を開催しています。
 運動の内容は簡単な筋力トレーニングや有酸素運動で、持病のある人や通院中の人も医師の許可があれば参加可能です。
 

○対象

 16歳以上の市民で「身体活動・運動のリスクに関するスクリーニングシート」によりリスクがないことが確認できた人、または医師による運動可否判定を受けて「運動可」または「条件付きで運動可」であった人。
 

○参加料金

  月額500円
 

○教室の内容 〔90分の実施メニュー〕

 ・体調チェック(血圧・体重測定)
 ・準備運動(ストレッチ)・・・・・・・・・・・・・10分             
 ・有酸素運動(ステップ運動またはエアロバイク)・・30分
 ・筋力トレーニング・・・・・・・・・・・・・・・・30分
 ・整理運動(ストレッチ)・・・・・・・・・・・・・10分
 ・体調チェック(血圧・体重測定)
※週2回実施。
血圧測定ステップ運動上体起こし
体調チェックステップ運動筋力トレーニング

 

○教室の特徴

身体状況に合わせたプログラム
  個々の体力やひざ・腰の痛みといった身体状況に合わせて、安全で無理のないプログラムを提供します。
  入会の際には、身体活動のリスクを確認し、必要な時には医師によるメディカルチェックをお願いしています。
 
専門職によるアドバイス
  月に1回、健康運動指導士が各教室を巡回しトレーニングをチェックします。
  自己流になりがちな筋トレもポイント指導で改善できます。
 
数値で効果を実感
  運動を始める前と後に体重と血圧測定、月に1度、体脂肪率や基礎代謝量、筋肉率、体年齢などを測って記録します。
  記録することで変化を数値で確認できます。また体力測定を実施して体力の変化も見ていきます。
 
仲間と楽しく
  教室には一緒にがんばる仲間がいます。仲間と励ましあい、効果が出たら一緒に喜びながら楽しく続けることができます。

○実施時間、開催場所など

●実施時間
【午前】=午前9時30分から11時まで
【午後】=午後1時30分から3時まで
  ※会場によっては、実施時間が前後する場合があります。
 
●開催場所
■本渡
会場実施日時
天草宝島交流会館ポルト月・木 9:30~
月・木 13:30~
本渡南地区コミュニティセンター月・木 9:00~
月・木① 13:30~
月・木② 15:15~
本渡北地区コミュニティセンター月・金 9:30~
火・木 13:30~
佐伊津地区コミュニティセンター月・木 9:30~
火・金 9:30~
亀場地区コミュニティセンター月・水 9:30~
月・水① 13:30~
月・水② 15:15~
火・金 9:30~
複合施設ここらす月・木 9:30~
土手・浜津自治公民館月・木 9:30~
志柿地区コミュニティセンター月・木 9:30~
月・木 13:30~
本町地区コミュニティセンター月・木 9:30~
枦宇土地区コミュニティセンター水・金 13:30~

  

■牛深
会場実施日時
牛深支所火・金 9:30~
火・金 13:30~
牛深地区コミュニティセンター月・水 13:30~
久玉地区コミュニティセンター木 13:30~
深海地区コミュニティセンター木 10:00~
二浦地区コミュニティセンター木 9:30~
牛深老人福祉センター金 9:30~
 
■有明
会場実施日時
島子地区コミュニティセンター月・木 9:30~
須子地区コミュニティセンター火・金 13:30~
上津浦地区コミュニティセンター水・金 13:30~


■御所浦
会場実施日時
御所浦地区コミュニティセンター火① 9:30~
火② 10:30~
御所浦北地区コミュニティセンター水 9:30~

 

■倉岳
会場実施日時
宮田地区コミュニティセンター火・金 10:00~
棚底地区コミュニティセンター火・金 13:30~


■栖本
会場実施日時
栖本福祉会館火・金 14:00~

 

■新和
会場実施日時
中田地区コミュニティセンター月・木 9:00~
小宮地地区コミュニティセンター月・木 13:30~
火・金 13:30~

 

■五和
会場実施日時
御領地区コミュニティセンター月・木 14:00~
火・金 13:30~
手野地区コミュニティセンター月・木 13:30~

■天草町
会場実施日時
大江地区コミュニティセンター火・金 10:00~

  

■河浦
会場実施日時
天草西保健福祉センター火・金 9:30~


 

○申し込み方法

 教室に参加を希望される人はスポーツ振興課(電話0969-32-6783)にお問い合わせください(見学も可能)。

 申請書、誓約書、身体活動・運動のリスクに関するスクリーニングシート、健康診断の結果等を提出していただきます。身体状況によっては運動可否判定を受けていただきます。

 
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