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お酒はほどよく楽しみましょう!

最終更新日:
 
パーテンションをした飲酒
 新型コロナウイルス感染症対策による新しい生活様式の中で、自宅で飲む機会が増えていませんか。外出自粛によるストレスなどで、飲酒量の増加が心配されています。お酒には、ストレスや緊張を和らげる等のメリットがありますが、飲みすぎると急性アルコール中毒や肝疾患などを引き起こす危険性もあります。また、依存症になると社会への適用力を低下させ、家族などにも迷惑をかける恐れもあります。
 適度な飲酒を心がけ、アルコールと上手に付き合いましょう。
 


  

適度なお酒の量ってどのくらい?

  アルコールによる体や精神への影響は、「飲んだ酒の量」ではなく「摂取した純アルコール量」が基準となります。
  ◆適量◆ 純アルコール量:1日20g程度
  ※ 女性や高齢者は、アルコールの分解速度が遅いといわれているため、適量の半分を目安にしましょう。

<純アルコール量20gの飲酒量>

 酒類
 ビール
ビール 500ml
日本酒
日本酒 180ml(1合)
 焼酎
焼酎 100ml
(コップ 2分の1杯)
 ウィスキー
ウイスキー 60ml
(ダブル1杯)
※ブランデーも同量
ワイン
ワイン 200ml
 アルコール度数 5%15% 25% 43% 12% 

 

 
 

定期的に健診をうけましょう

女医、健診
 肝臓は、沈黙の臓器ともいわれています。
 そのため、年に1回は健診を受診して、肝機能の状態を確認しましょう。
 


 

 

休肝日を作りましょう。

 肝臓は一生懸命、アルコールを分解しています。あなたの肝臓も週休2日にしてあげましょう。

休肝日

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