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健康運動教室にみんなで参加しよう

最終更新日:
 

○概要

 市では生活習慣病予防や体力の維持・向上を目的として、健康運動教室を開催しています。
 運動の内容は簡単な筋力トレーニングや有酸素運動で、持病のある人や通院中の人も医師の許可があれば参加可能です。
 

○対象

  16歳以上の市民で「身体活動・運動のリスクに関するスクリーニングシート」によりリスクがないことが確認できた人、または医師による運動可否判定を受けて「運動可」または「条件付きで運動可」であった人。
 

○参加料金

  月額500円
 

○教室の内容 〔90分の実施メニュー〕

 ・体調チェック(血圧・体重測定)
 ・準備運動(ストレッチ)・・・・・・・・・・・・・10分             
 ・有酸素運動(ステップ運動またはエアロバイク)・・30分
 ・筋力トレーニング・・・・・・・・・・・・・・・・30分
 ・整理運動(ストレッチ)・・・・・・・・・・・・・10分
 ・体調チェック(血圧・体重測定)
  ※週2回実施。
血圧測定ステップ運動上体起こし
体調チェックステップ運動筋力トレーニング

 

○教室の特徴

 身体状況に合わせたプログラム
  個々の体力やひざ・腰の痛みといった身体状況に合わせて、安全で無理のないプログラムを提供します。
  入会の際には、身体活動のリスクを確認し、必要な時には医師によるメディカルチェックをお願いしています。
 
 専門職によるアドバイス
  月に1回、健康運動指導士が各教室を巡回しトレーニングをチェックします。
  自己流になりがちな筋トレもポイント指導で改善できます。
 
 数値で効果を実感
  運動を始める前と後に体重と血圧測定、月に1度、体脂肪率や基礎代謝量、筋肉率、体年齢などを測って記録します。
  記録することで変化を数値で確認できます。また体力測定を実施して体力の変化も見ていきます。
 
 仲間と楽しく
  教室には一緒にがんばる仲間がいます。仲間と励ましあい、効果が出たら一緒に喜びながら楽しく続けることができます。
 

○実施時間、開催場所など

●実施時間
【午前】=午前9時30分から11時まで
【午後】=午後1時30分から3時まで
  ※会場によっては、実施時間が前後する場合があります。
 
●開催場所
■本渡

会場

曜日など

天草宝島国際交流会館ポルト月・木【午前、午後】
本渡南地区コミュニティセンター月・木【午前、午後】
本渡北地区コミュニティセンター月・金【午前】
火・木【午後】
佐伊津地区コミュニティセンター月・木【午前】
火・金【午前】
亀場地区コミュニティセンター月・水【午前、午後】
火・金【午前】
本渡地区公民館月・木【午前】
土手・浜津自治公民館月・木【午前】
志柿地区コミュニティセンター月・木【午前、午後】
本町地区コミュニティセンター月・木【午前】

 

■牛深

会場

曜日など

牛深支所火・金【午前、午後】
牛深地区コミュニティセンター月・木【午後】
久玉地区コミュニティセンター火・金【午前】
深海地区コミュニティセンター木【午前】

 

■有明

会場

曜日など

島子地区コミュニティセンター月・木【午前】
有明保健センター火・金【午前】
上津浦地区コミュニティセンター水・金【午後】

 

■倉岳

会場

曜日など

宮田地区コミュニティセンター火・金【午前】
倉岳多目的研修集会施設火・金【午後】

 

■栖本

会場

曜日など

天草東保健福祉センター火・金【午後】

 

■新和

会場

曜日など

中田地区コミュニティセンター月・木【午前】
碇石地区コミュニティセンター月・木【午後】
新和保健福祉総合センター月・木【午後】
火・金【午後】

 

■五和

会場

曜日など

二江地区コミュニティセンター月・木【午前】
火・金【午前】
御領地区コミュニティセンター月・木【午後】
火・金【午前、午後】
地域交流センターおおくす月・木【午後】

 

■天草

会場

曜日など

大江地区コミュニティセンター火・金【午前】

 

■河浦

会場

曜日など

天草西保健福祉センター火・金【午前】

 

 
 

○申し込み方法

 教室に参加を希望される人はスポーツ振興課(電話0969-32-6783)にお問い合わせください(見学も可能)。

 申請書、誓約書、身体活動・運動のリスクに関するスクリーニングシート、健康診断の結果等を提出していただきます。身体状況によっては運動可否判定を受けていただきます。

 

 
 
このページに関する
お問い合わせは
(ID:5165)
天草市役所 〒863-8631  熊本県天草市東浜町8番1号   Tel:0969-23-1111   Fax:0969-24-3501  
【開庁時間】 月曜~金曜日の午前8時30分~午後5時15分(ただし、祝・休日、12月29日~翌年1月3日を除く)
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