市では生活習慣病予防や体力の維持・向上を目的として、健康運動教室を開催しています。
運動の内容は簡単な筋力トレーニングや有酸素運動で、持病のある人や通院中の人も医師の許可があれば参加可能です。
○対象
16歳以上の市民で「身体活動・運動のリスクに関するスクリーニングシート」によりリスクがないことが確認できた人、または医師による運動可否判定を受けて「運動可」または「条件付きで運動可」であった人。
○参加料金
月額500円
○教室の内容 〔90分の実施メニュー〕
・体調チェック（血圧・体重測定）
・準備運動（ストレッチ）・・・・・・・・・・・・・10分
・有酸素運動（ステップ運動またはエアロバイク）・・30分
・筋力トレーニング・・・・・・・・・・・・・・・・30分
・整理運動（ストレッチ）・・・・・・・・・・・・・10分
・体調チェック（血圧・体重測定）
※週２回実施。
身体状況に合わせたプログラム
個々の体力やひざ・腰の痛みといった身体状況に合わせて、安全で無理のないプログラムを提供します。
入会の際には、身体活動のリスクを確認し、必要な時には医師によるメディカルチェックをお願いしています。
専門職によるアドバイス
月に1回、健康運動指導士が各教室を巡回しトレーニングをチェックします。
自己流になりがちな筋トレもポイント指導で改善できます。
数値で効果を実感
運動を始める前と後に体重と血圧測定、月に1度、体脂肪率や基礎代謝量、筋肉率、体年齢などを測って記録します。
記録することで変化を数値で確認できます。また体力測定を実施して体力の変化も見ていきます。
仲間と楽しく
教室には一緒にがんばる仲間がいます。仲間と励ましあい、効果が出たら一緒に喜びながら楽しく続けることができます。
○実施時間、開催場所など
●実施時間
【午前】＝午前９時30分から11時まで
【午後】＝午後１時30分から３時まで
※会場によっては、実施時間が前後する場合があります。
●開催場所
■本渡
会場 | 曜日など |
| 天草宝島国際交流会館ポルト | 月・木【午前、午後】 |
| 本渡南地区コミュニティセンター | 月・木【午前、午後】 |
| 本渡北地区コミュニティセンター | 月・金【午前】
火・木【午後】 |
| 佐伊津地区コミュニティセンター | 月・木【午前】
火・金【午前】 |
| 亀場地区コミュニティセンター | 月・水【午前、午後】
火・金【午前】 |
| ここらす | 月・木【午前】 |
| 土手・浜津自治公民館 | 月・木【午前】 |
| 志柿地区コミュニティセンター | 月・木【午前、午後】 |
| 本町地区コミュニティセンター | 月・木【午前】 |
| 枦宇土地区コミュニティセンター | 水・金【午後】 |
■牛深
会場 | 曜日など |
| 牛深支所 | 火・金【午前、午後】 |
| 牛深地区コミュニティセンター | 月・木【午後】 |
| 久玉地区コミュニティセンター | 火・金【午前】 |
| 深海地区コミュニティセンター | 木【午前】
|
| 二浦地区コミュニティセンター | 火・木【午前】 |
■有明
会場 | 曜日など |
| 島子地区コミュニティセンター | 月・木【午前】 |
| 須子地区コミュニティセンター | 火・金【午後】 |
| 上津浦地区コミュニティセンター | 水・金【午後】 |
■倉岳
会場 | 曜日など |
| 宮田地区コミュニティセンター | 火・金【午前】 |
| 倉岳多目的研修集会施設 | 火・金【午後】 |
■栖本
会場 | 曜日など |
| 天草東保健福祉センター | 火・金【午後】 |
■新和
会場 | 曜日など |
| 中田地区コミュニティセンター | 月・木【午前】 |
| 小宮地地区コミュニティセンター | 月・木【午後】
火・金【午後】 |
■五和
会場 | 曜日など |
| 二江地区コミュニティセンター |
火・金【午前】 |
| 御領地区コミュニティセンター | 月・木【午後】
火・金【午後】 |
| 地域交流センターおおくす | 月・木【午後】 |
■天草
会場 | 曜日など |
| 大江地区コミュニティセンター | 火・金【午前】 |
■河浦
会場 | 曜日など |
| 天草西保健福祉センター | 火・金【午前】 |
教室に参加を希望される人はスポーツ振興課（電話0969-32-6783）にお問い合わせください（見学も可能）。
申請書、誓約書、身体活動・運動のリスクに関するスクリーニングシート、健康診断の結果等を提出していただきます。身体状況によっては運動可否判定を受けていただきます。