９月は健康増進普及月間

最終更新日：2026年8月31日

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　毎年９月は健康増進普及月間です。

　生活習慣病の予防や運動・食事・禁煙などの生活習慣改善の重要性についての理解を深め、さらに健康づくりの実践を促進することを目的に啓発活動を実施しています。

　この期間を利用して健康づくりに取り組みませんか？

　「健康寿命」とは、人の寿命における健康上の問題がなく自立して生活できる期間を意味します。日本人の平均寿命と健康寿命の差は約10年あり（令和４年厚労省データ）、この間は介護や病気を抱えながら生活している期間となります。

　疾病予防と健康増進、介護予防などによって平均寿命と「健康寿命」の差を短縮することができれば、国民がより健やかで心豊かに生活できる活力ある社会の実現につながります。そのため、１に運動、２に食事、しっかり禁煙、良い睡眠が大切です。

　市では、健康づくりをサポートするさまざまな事業を実施しています。

　市の事業を上手に活用しながら、毎日の生活に無理なく健康づくりを取り入れてみませんか。ぜひお気軽にご参加ください。

　生活習慣病を予防するための運動は「歩く」だけでも効果があり、男性では9,000歩、女性では8,000歩が目安とされます。1,000歩は歩く時間にすると10分です。今より「10分多く」元気に体を動かすことで健康寿命を延ばすことにつながります。

　バランスのとれた適切な量と質の高い食事を１日３食規則正しく食べることが健康な体の土台となります。主食・主菜・副菜は健康な食事の第一歩、体に必要な栄養素をバランスよく摂る秘訣です。

　喫煙は、がんをはじめ脳卒中などの循環器疾患や呼吸器系疾患、２型糖尿病、歯周病など多くの病気と関係しており、予防できる最大の死亡原因であることが分かっています。吸っている人もそうでない人もたばこについて考えてみませんか？

　睡眠は健康増進・維持に不可欠な休養活動であり、睡眠が悪化することでさまざまな病気の発症リスクが増加し、寿命短縮のリスクが高まることが指摘されています。

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